In Sittard-Geleen, Stein en Beek worden verschillende cursussen aangeboden. Iedere cursus heeft verschillende accenten, zoals hieronder toegelicht. Welke cursus voor u geschikt is, hangt dus van uw eigen voorkeuren af maar ook hoe goed u ter been bent. Op de voorgaande pagina kunt u zien welke fysiotherapiepraktijk valpreventiecursussen aanbieden en welke cursussen in de komende tijd gepland staan. Er worden geregeld nieuwe cursussen gepland. Dus al staat er nu geen passende cursus bij, wacht dan niet om u aan te melden en contact op te nemen met onze planner.
In Balans is een groepsprogramma gericht op senioren die nog redelijk mobiel zijn en die graag samen met anderen willen bewegen. Het is vooral geschikt voor mensen die actief willen werken aan hun balans en spierkracht én die plezier hebben in sociale activiteiten. Voorwaarde is om minimaal 15 minuten zelfstandig te kunnen lopen, met of zonder loophulpmiddel.
- U neemt deel aan een groepsles van 1-2 keer per week o.l.v. een gespecialiseerde fysiotherapeut of docent
- De lessen bevatten oefeningen gericht op kracht, balans en het verbeteren van het looppatroon
- Het programma duurt ongeveer 3 maanden en bevat naast trainingen ook 3 bijeenkomsten
- Er wordt ook aandacht besteed aan valangst en het verbeteren van uw zelfvertrouwen in bewegen en u krijgt een inzicht in de factoren die vallen kunnen provoceren
Voordelen:
- U verbetert uw balans en spierkracht en leert hoe u het risico op vallen kunt verkleinen
- U ontvangt een gratis oefenmap met alle oefeningen die in de cursus aan bod komen zodat u ook na de cursus door kunt gaan met deze oefeningen
Vallen Verleden Tijd is gericht op ouderen die al eens gevallen zijn of bang zijn om te vallen. Het combineert praktische valtraining met een parcourstraining en verschillende sport- en spelvormen. U leert niet alleen hoe u vallen kunt voorkomen, maar ook wat u moet doen als u toch valt. Voorwaarde is om minimaal 15 minuten zelfstandig te kunnen lopen, zonder loophulpmiddel.
- U volgt groepslessen onder begeleiding van een fysiotherapeut
- Het programma duurt afhankelijk van de locatie 5 weken 2x/week of 10 weken 1x/week
- U leert valtechnieken en veilig opstaan na een val, evenals oefeningen voor kracht en balans
- De nadruk ligt op het verminderen van angst en het vergroten van zelfvertrouwen en inzicht in eigen kunnen
Voordelen:
- U krijgt inzicht in uw valrisico en leert valtechnieken om op te staan van de grond en letsel te beperken
- Helpt om angst voor vallen te verminderen en bevordert zelfstandigheid en zelfredzaamheid
Otago oefenprogramma is een groepsinterventie die zich richt op het verbeteren van kracht en balans. Dit programma is geschikt voor ouderen die behoefte hebben aan een veilige en effectieve manier om hun valrisico te verkleinen en wellicht niet meer 15 minuten zelfstandig achter elkaar kunnen lopen.
- U volgt groepslessen onder begeleiding van een fysiotherapeut
- Alle oefeningen kunnen ook zittend uitgevoerd worden of er is een alternatief beschikbaar
- De lessen bestaan uit eenvoudige kracht- en balansoefeningen en een schema met huiswerkoefeningen
- Het programma duurt 12 weken en de lessen worden één keer per week gegeven, aangevuld met oefeningen voor thuis
Voordelen:
- Verbetering van uw spierkracht, mobiliteit en balans door regelmatige oefening
- Sociale interactie in een groepssetting biedt ondersteuning en motivatie
- Oefenprogramma kan ook zittend en met hulpmiddel (rollator, stok, etc.) uitgevoerd worden
- U ontvangt een oefenmap met alle oefeningen die in de cursus aan bod zijn gekomen zodat u ook thuis en na afloop van de cursus door kunt gaan met de oefeningen
- Daarnaast ontvangt u een set enkelgewichten waarmee u de oefeningen individueel en op uw niveau kunt uitvoeren. Deze gewichten mag u na afloop van de cursus behouden
Wilt u weten welke fysiotherapiepraktijken deze cursussen aanbieden? Of waar u individueel advies kunt krijgen in uw buurt? Klik dan op de link van uw gemeente:
Gemeente Stein - Blijfsterkstaan
Gemeente Sittard-Geleen - Blijfsterkstaan
Gemeente Beek - Blijfsterkstaan
Verder kunt u altijd onderstaande contactpersoon bellen om te kijken wat het beste bij u past.
